今に心を置く

先日、新しい場所でヨガをさせていただきました。

ほとんどの方が１年以上入院をしている、とある精神科病院の慢性期入院病棟です。

これまで作業療法士の方々がストレッチやヨガを患者さんにお伝えしてきてくれていました。

そのお陰で、みなさんの骨盤はしっかりと立ち背筋は伸び、とても姿勢がキレイ！体もよく動く！

少し難易度の高いポーズやキツめのポーズを入れたり、

さらに、しっかりと呼吸をしてもらえるように、

そして、できるだけリラックスしてもらえるように、

１時間たーっぷりとやらせてもらいました。

終わった後にはお話をさせていただき、

「また来てくれるの？」とたくさんの方に声もかけていただきました。

とても嬉しかった！！

人間は１日で何万個もの考え事をしていると言われています。

そのほとんどが、過去のことか未来のこと。

最近よく耳にする『マインドフルネス』は、漢語で念と書きます。

『今』に『心』を置くと書いて『念』。

グルグルと考え続けている思考から自分を切り離すことでどんなことを感じるだろう？

大きな問題を客観的に眺めてみるとなにを感じるだろう？

不安なことや、心配なことをそっと置いてみたとき、体はどんな反応をするだろう？

少し勇気のいる作業かもしれませんが、精神疾患にはとても大切で必要なこと。

ヨガの時間も、じっくりと体と呼吸に意識を向けるマインドフルネスな時間です。

あの時間が患者さんの過去未来の不安や心配から一瞬でも解放される、

自分を大切にする時間になっていたら良いなと思います。

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余談ですが、、、

クリニックでマインドフルネスの時間を作ってから約１年半が経ちました。

先日はバレンタインデー当日だったこともあり、みんなでチョコレートを食べるマインドフルネス瞑想をやりました。

一粒のチョコを繊細な感覚に意識を向けて、

今までかけたことのない長い時間をかけて食べてみます。

終わった後に

もう一粒食べたい人いる？

と聞くと、誰もいない。

たった一粒で満足していることにみんなビックリしていました！

食事の時間も一口ひとくち大切に。

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ここでお知らせです。

日本ヨガメディカル協会では、

マインドフルネスコンパッションベースドヨガセラピーMCYT８週間プログラムの募集が開始となりました。

まずは、東京御茶ノ水での募集となります。

お近くにお住いの心身に不調を抱える方、必要とされる方がいましたら

ぜひぜひこの機会を活用していただきたいと思います。

詳細、お申し込みは協会のホームページから→こちら

shanti shanti shantihi.

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Yoga for mental〜心に不調を感じている方・回復途中の方のためのヨガ〜

３月の予定

３月２日（金）13:30〜14:40

３月１６日（金）11:00〜12:10

場所：ヨガスタジオ　アウラ

　　　札幌市中央区大通西23丁目2-25　ラメール円山1階

料金：1,500円/1回　

定員：5名

※前日の20:00までに予約フォームからご予約ください。

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