ラベリング

楽しいクリスマスも終わって今日から年末年始休みの方も多いのでしょうか？ 私も無事に仕事納めを迎えることができました！ 今年も１年、関係者のみなさま、生徒さん、患者さんには大変お世話になりました。 ありがとうございました。 呼吸の大切さ、リラックスの方法、身体の反応を知ること、自分のことを眺めてあげることをヨガを通して少しでもお伝えできていたのなら大変嬉しく思います。 ＊＊＊ あるクリニックでの今年最後のマインドフルネス瞑想は、【ラベリング】をテーマにしました。 湧き出る思考に対して、『未来』『過去』『今』というラベルを貼る作業をもくもくとしていきます。 ここ数年、マインドフルネスはとても注目されていて、今に意識を向けることでストレスが低減することは研究でも明らかになっています。 精神疾患をかかえる方、その前段階の方にとってはとても大切なことです。 それにプラスαで、自然に湧き出る思考がいつのことなのか認識することも大切。 特に、不安障害やうつ病の方々にとってはその作業がとても大切なことでは・・・と。 たとえば ・未来のことを考えて不安を大きくしてしまう ・過去の失敗を引きづってなかなか抜け出せない を ・不安を解消するために何ができるのだろう。 ・失敗を次に生かすためにどうとらえたらいいのだろう。 に変換したい その不安や後悔が、実は本人にとってとても大切なものだったりすることがあります。 その大切なものを全部取り除いてしまうのはもったいない！ じゃ、その状態で思考を転換するにはどうしたらいいのだろうか。 まずは、いつのことを考えているのか認識するのが大切だ！ ということで、ラベリングの練習をしてみよう！とみんなでやってみたのでした。 無理に今に置き換えなくても、ラベリングをして客観的に見えた時に自然と冷静になれる自分がいるはずです。 その時に、そんな気持ちも大切なものだったんだと温かくみることができたら、自分と戦う必要がないと思うのです。 ヨガのアーサナ（ポーズ）と一緒。練習あるのみ。

私の好きな言葉の一つに ９９％practice １％theory （９９％の練習と１％の理論）

という言葉があります。 アシュタンガヨガの創始者パタビジョイスの言葉です。 いくら失敗しても良い。 練習することで理解できることもある。

必ず身につく時がくるよ。 と背中を押してもらえる言葉です。

これからも、この時間がみんなにとって失敗し放題の練習の場であり続けれますように。

＊＊＊ ここ数年、この時期限定で咳が長く続くので 「風邪にしてはしつこいな～」と思っていたのですが、ようやくその原因がかわりつつありまして・・・ 寒暖差アレルギー（疑い）だそうです。 言葉通り寒暖差に反応して体に症状が現れるもので、 おもに鼻にでやすく、それに伴って咳がでるというものらしいです。 喘息かもしれない・・・という不安もあったためひとまずは安心！ 診断するのに肺に関する検査もしたのですが異常なし。 むしろ肺年齢が１８歳という若さで先生に褒められました！！(笑) ヨガをやっているおかげかな・・・ お蔭さまでいい気分で新年が迎えられそうです♪ 寒い年末年始になりそうですね。 みなさん暖かくして、よいお年をお迎えください。

来年もどうぞよろしくお願いいたします！！

shanti shanti shantihi.

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Yoga for mental〜心に不調を感じている方・回復途中の方のためのヨガ〜

１月の予定

１月４日（金）休講

１月１８日（金）11:00〜12:10

※１月は月１回となります。お間違えのないようにご注意ください。

場所：ヨガスタジオ　アウラ

　　　札幌市中央区大通西23丁目2-25　ラメール円山1階

料金：1,500円/1回　

定員：5名

※前日の20:00までに予約フォームからご予約ください。

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